눈에 좋은 음식에 대해서 알아보자

안녕하세요. 오늘은 눈에 좋은 음식에 대해서

알려드리고자 합니다.

보통 눈에 좋은 음식하면,

떠오르는 것은 당근이죠 .

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당근

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당근은 시력을 보호하고, 야맹증을 막아주는

비타민A가 풍부하다고 합니다.

더.불.어

안구가 건조해지는 것을 방지해주고

시력감퇴에 효과가 있다고 합니다.

 

그럼 또 눈에 좋은 음식들이 무엇이 있을까요?

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치즈

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바로 치즈입니다.

치즈에는 비타민A가 풍부하여

철분이 많다고 합니다.

이는 피로 누적을 방지해준다고 합니다.

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블루베리

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블루베리도 마찬가지입니다.

이탈리아와 프랑스에서 진행한 연구에 따르면

블루베리는 65세 이상의 사람에게서

나타나는 망막쇠퇴병을 억제한다고 합니다.

치즈와 마찬가지로 눈의 피로를 덜어줄 뿐만 아니라

비타민A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하여

안구건조증과 야맹증을 예방해줍니다.

 

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연어

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연어 또한 오메가-3 지방산이 풍부하여

눈의 질병을 예방하고 병의 속도를

늦추는 효과가 있습니다. 

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생선

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생선은 오메가-3가 풍부한 음식으로

잘 알려져 있습니다.

꽁치, 고등어 등이 대표 생선이죠.

한 여구에 따르면 생선을 정기적으로 섭취할 시

섭취하지 않는 사람보다 황반변성 빈도가 낮다고 합니다.

오메가-3는 염증을 완화하는 효능도 있다고 합니다.