아보카도 효능 부작용에 대해 알아보자.

멕시코가 원산지인 아보카도는

비타민과 미네랄이 많은 과일입니다.

요리를 장식하거나 소스의 재료로

많이 활용되고 있습니다.

 

아보카도는 당분 함량이 낮고, 비타민이 풍부합니다.

피부 건강에 좋으며, 칼륨을 함유하고 있어

나트륨 배출에 도움을 줍니다.

 

아보카도는 심혈관 건강에 도움을 줍니다.불포화 지방산을 함유하고 있어

콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고,

동맥이 막히지 않도록 도움을 줍니다.

칼륨 성분이 바나나의 3배 정도인 만큼

혈압 조절 작용도 합니다.

 

체중감량에도 좋습니다.

아보카도는 식이섬유를 함유하고 있어

신진대사를 원활하게 해줍니다.

또한 식욕을 억제해주는 성분이 있어

다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

항암효과에도 좋습니다.

아보카도에는 비타카로틴이라는 성분이 있습니다.

베타카로틴 성분은 발암물질이 증식되는 것을 방지해줍니다.

또한 플라보노이드와 글루타싸이온 성분이

항산화 작용을 하여 활성산소를 제거해주어

암 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

피로회복에도 좋습니다.

글루타싸이온 성분은 간 해독 요소의 생성을 도와줍니다.

비타민C는 피로 회복을 도와줍니다.

 

이렇게 좋은 과일인 아보카도도 부작용이 있습니다.

꽃가루 알레르기가 있으시다면

알러지 반응이 생길 수 있습니다.

또한 라텍스 알레르기와 같은 경우는

복통, 구토, 두드러기가 발생할 수 있습니다.