탈모 예방 음식 5가지

머리 카락이 빠지기 시작하면, 심리적으로 많은 부담을 갖게 됩니다.

자신감, 자존감이 내려가기 때문입니다.

머리가 빠지는 이유는 다양하지만 대표적으로 계절이 바뀌는 시기에 많이 빠집니다.

이는 환경의 온도의 변화에 적응하기 위한 몸의 반응 때문입니다.

 

두번째 대표적인 이유는 스트레스 때문입니다. 가족력이 없거나, 머리숱이 많았던 사람도

스트레스때문에 갑작스럽게 탈모가 옵니다.

 

세번째 이유는 갑상선에 문제가 발생했을 경우입니다.

 

본격적으로 탈모 예방을 위해 섭취해야 할 음식 5가지를 말씀 드리겠습니다.

첫번 째 음식은 바로 물입니다. 탈모가 생기는 중요한 원인 중 하나가 혈액순환이 되지 않기 때문입니다.

체내의 혈액과 수분이 두피까지 잘 전달되지 않아 모발의 영양이 부족하여 머리가 빠지게 됩니다.

신장 질환이 있는 사람은 제외하고 하루 2L를 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

두번 째 음식은 검은콩입니다.

검은콩은 탈모 예방에 좋은 대표적인 음식입니다.

단백질과 비타민, 불포화 지방산 같은 영양분이 풍부해 모발과 두피 건강에 도움을 줍니다.

특히 검은콩에 함유된 식물성 에스트로겐 이소플라본은 모발 성장에 도움을 주며

시스테인과 아르기닌은 두피의 혈액 순환과 모발 성장으르 촉진 시킵니다.

 

세번 째 음식은 삼채입니다. 삼채는 부추 또는 쪽파와 비슷하게 생겼습니다.

유황, 여러 가지 비타민, 단백질을 함유하고 있어 탈모 예방에 도움을 줍니다.

유황성분은 혈액순환을 촉진하여 두피까지 영양분이 원활히 전달 될 수 있도록 합니다.

 

 

네번 째 음식은 달걀입니다. 머리카락은 단백질로 이루어져 있어 단백질 공급을 해주어야 합니다.

대부분 음시깅 단밸질을 함유하고 있지만 특히 달걀은 완전 단백질 식품입니다.

달걀에 함유된 다이오틴은 모발을 구성하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수적인 성분으로

모발 성장에 도움을 줍니다.

 

마지막으로 다섯번 째 음식은 미역입니다.

미역은 비타민A, 비타민E, 바이오틴이 풍부합니다. 미역에는 탈모 예방에 도움이 되는 요오드가 많이 함유되어 있어

원활한 혈액순환을 돕고 모발과 모근에 영양분을 공급해줍니다. 

 

이상 탈모예방에 도움되는 5가지 음식이었습니다.